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          蘭州理工大學附屬中學致全體學生的一封信

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          • 來源:
          • 日期:2020-04-11

           

          親愛的同學們:

              大家好!

           冬去春來,萬物復蘇,突如其來的疫情讓我們度過了一個特殊的超長寒假,經歷了緊張、焦慮、恐懼等一系列情緒變化,現在逐漸恢復正常,即將回到美麗的校園,我們不僅要繼續做好防護,還要迎接新的挑戰,你們做好準備了嗎?下面提供一些心理調適指南,供同學們參考:

          一、重建邊界感,明確居家和學校學習的不同

          總的來講,開學之前需要重建邊界。防疫期間,居家生活和在校學習的邊界呈現高度互滲狀態。在疫情信息包圍中,生活空間被極大壓縮,親子關系呈現出一定的緊張態勢,居家生活和網上學習效能都較低。開學之前,覺察防疫期的上述問題,要在意識上重新建立居家生活和學校學習的邊界,明確居家生活和學校學習的不同,是靜待開學的核心任務。

           

          如何重建邊界?現提出四點建議:

           

              1、重建作息規律:undefined

          同學們在網課指導下,防疫期間生活作息較有規律。即便如此,網課學習時間規律與在校學習的作息依然有較大差異,網課學習強度與在校學習強度也難以相比,相對來講寬松很多。提前一段時間,按照開學后的作息規律進行作息時間的調整,有利于高效適應開學后的校園生活。

                   2、重建學習目標:

          總結防疫網課期間已完成的學習任務清單,對已經達到的學習任務做出梳理,并進一步預先規劃開學后的學習目標,梳理開學后可能面對的學習任務,做到心中有數,心態就會更安定。

                   3、重建學習模式:

          居家學習主要依靠電子設備、網絡平臺,與在校學習差異較大。開學之前,可逐步整理收起電子設備,逐漸回歸課本紙筆,實現學習模式平穩轉化。        

           

              4、重建溝通方式:

          防疫期間與同學老師的溝通主要通過QQ、微信、電話等,是人機交流。靜待開學的一段時間,要逐步回歸當面交流、目光交流,適度恢復與人相處的常態。

           

          二、帶著三心,開啟新學期

          新的學期意味著新的開始,在家上網課獨自學習的方式將恢復到有規律、有秩序、統一的集體學習方式,相信同學們一定可以或快或慢地適應。在這里要告訴同學們,校園里花草開放,窗明幾凈,桌椅整齊,老師們正在等待你們重返美麗的校園。與此同時,希望宅家的同學們能夠提前做好身心準備:

                  

                  1放心上學做好防護

          因為疫情,我們的新學期延遲了,同學們在家的日子,老師們在有關部門的指導下,已經徹底地消毒、打掃了校園,在校園各處安置了便于同學們清潔衛生的設施、設備,同學們可以放心地上學,老師們會一如既往地做好校園的消毒工作,保證同學們生活在最安全的校園。同時,每一個同學要關注自己的身體健康,做好個人衛生,加強各自的健康防護。開學后,每天上學前測量體溫,養成上、放學的路上或上課活動期間認真佩戴口罩、每天勤洗手等良好的衛生習慣,在學校如果有不舒服的時候,及時告知家長或老師。

                   2靜心學習專注努力

          首先同學們要安下心來,靜心地調整好自己的生物鐘,每天早睡早起,保證充足的睡眠,自覺地與之前交往過密的電子產品減少往來,將注意力投入到當前的學習之中;其次,同學們要像以往新的學期一樣,制定自己新學期的目標,用目標激勵自己,要像以往一樣認真學習,堅持良好的學習習慣,課前預習、專心聽課、課后復習;最后,同學們一定要相信自己,特別是有些同學剛開始不適應變化的學習方式,對自己的學業成績會擔憂、焦慮,沒關系,讓我們帶著這種擔憂、焦慮的情緒學習,這種適度的緊張會讓我們更加用心學習,但請記得不懂就問,老師歡迎每一個同學的質疑與詢問。靜能生慧,專注努力,每一個同學都可以成為最好的學習者。

                   3開心交往相互關愛

          重返校園,同學們又可以和小伙伴愉快相處,這是多么快樂的事。不過因為疫情,同學們的交往方式可能需要改變,不能再像以往那樣親密接觸、自由擁抱了,同學們在一塊的時候,不僅要戴口罩,還要保持一定的距離。可是戴口罩、有距離不會隔離同學們之間的相互友愛、互相關心,我們可以用我們的眼睛、我們的微笑、我們的語言表達我們彼此的問好與關愛,特別是學校生活中,需要錯時放學、錯時盥洗等時候,我們就要主動謙讓;如果學校有來自疫區的同學,我們可不能指指點點,如果有同學學業成績不佳,我們可不能嘲笑他哦。肢體交往少了,就讓我們更多一些心與心的快樂交往吧。

           

          新學期,新開始,祝福同學們,迅速調整好心態,做好充分的準備,享受獲得知識、獲得友情、師生情的美好。

           

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